Экстрасенсорика

Форум воспринимающих больше
Текущее время: 17 ноя 2018, 20:58

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 13 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 12 окт 2014, 17:22 
Не в сети

Зарегистрирован: 24 сен 2014, 04:08
Сообщений: 81
Всем привет! Предлагаю поделиться приемами, помогающими добиться хороших спортивных результатов. Я зарегистрировалась на забег в 5 миль и тренируюсь. Хочется хорошо пробежать!
Забег будет вечером, что в общем не хорошо. Утром мы полны сил, а вот вечером всяко тяжелее. Тренируюсь примерно в это же время.

Помогаю себе самовнушением. Создаю ощущения, будто бегу по облакам, и под ступнями такие маленькие облачка :-): :-):
Еще представляла, что я какой-нибудь известный бегун :men:

Кто-нибудь может поделиться своими приемами?


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 окт 2014, 19:40 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 фев 2010, 11:33
Сообщений: 2178
А смысл какой во всем этом? Лучше уж здоровьем заниматься да восстанавливать свои энергоструктуры.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 окт 2014, 20:18 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 янв 2011, 19:07
Сообщений: 1475
LeaSide писал(а):

Кто-нибудь может поделиться своими приемами?

Было время каждый день бегал по 5км один раз в неделю десяточку. Есть один интересный способ который помогает более легко преодолевать дистанции в беге. Заключается он в том , что в процессе бега основное внимание переносится на максимально удаленные обекты. На пример -горизонт, звезды -если ночью ну и т.д. Довольно не плохо помогает, проверял на себе. И главное не концентрироваться внутри себя на мыслях о дистанции и вообще о беге как таковом.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 окт 2014, 20:30 
Не в сети
Администратор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 дек 2009, 12:25
Сообщений: 1458
Откуда: из подсознания
Отключить внутренний диалог, вывести внимание из тела, расслабить по максимуму все мышцы

_________________
- Поднять паруса!
- Капитан, у нас судно на электродвигателе...
- Поднять электродвигатель!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 окт 2014, 20:42 
Не в сети

Зарегистрирован: 10 ноя 2013, 20:04
Сообщений: 133
ну,мало ли зачем :-):

Дышать во время бега...если уж на чем-то и сосредотачиваться, то именно на дыхании, согласовывая ритм вдохов-выдохов с движениями конечностей и корпуса.
Бегать в УДОБНОЙ одежде и спортивной обуви.
Обратить внимание на постановку стопы при приземлении....минимально травматичным принято считать приземление преимущественно на внутреннюю ее область....но надо пробовать.
При здоровых суставах можно ИНОГДА ,причем незадолго до выступления тренироваться в тяжелой обуви.
Между тренировками одних и тех же групп мышц-минимум 36 часов на восстановление ..проверьте по своему самочувствию.
Почитайте про соль: возможно,глоток подсоленой воды или щепотка соли под язык?...проверьте по своим ощущениям.
И самое главное, наверное,это бегать ДЛЯ СЕБЯ.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 окт 2014, 23:40 
Не в сети
Администратор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 дек 2009, 12:25
Сообщений: 1458
Откуда: из подсознания
И кроссовки с надутой пяткой беговые. Когда пятка пружинит мягко, бегается совсем по другому.

_________________
- Поднять паруса!
- Капитан, у нас судно на электродвигателе...
- Поднять электродвигатель!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 окт 2014, 00:21 
Не в сети

Зарегистрирован: 24 сен 2014, 04:08
Сообщений: 81
Надувная пятка - это вот такая?

Изображение


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 окт 2014, 09:52 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 02 май 2014, 07:03
Сообщений: 51
практикующий писал(а):
LeaSide писал(а):

Кто-нибудь может поделиться своими приемами?

Было время каждый день бегал по 5км один раз в неделю десяточку. Есть один интересный способ который помогает более легко преодолевать дистанции в беге. Заключается он в том , что в процессе бега основное внимание переносится на максимально удаленные обекты. На пример -горизонт, звезды -если ночью ну и т.д. Довольно не плохо помогает, проверял на себе. И главное не концентрироваться внутри себя на мыслях о дистанции и вообще о беге как таковом.
очень согласна :)...и тело расслабить на сколько возможно...как бы словить кайф движения...ты- есть миг -бега...тогда совсем не устаешь и бежишь легко в удовольствие :)
...очень люблю бег :)


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 окт 2014, 15:38 
Не в сети

Зарегистрирован: 24 сен 2014, 04:08
Сообщений: 81
практикующий писал(а):
LeaSide писал(а):

Кто-нибудь может поделиться своими приемами?

Было время каждый день бегал по 5км один раз в неделю десяточку. Есть один интересный способ который помогает более легко преодолевать дистанции в беге. Заключается он в том , что в процессе бега основное внимание переносится на максимально удаленные обекты. На пример -горизонт, звезды -если ночью ну и т.д. Довольно не плохо помогает, проверял на себе. И главное не концентрироваться внутри себя на мыслях о дистанции и вообще о беге как таковом.


Как это работает? Если отключиться, тело замедляется и бег останавливается, не замечаешь, как на ходьбу переходишь.


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 окт 2014, 18:19 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 23 мар 2011, 20:50
Сообщений: 397
Откуда: Санкт-Петербург
Если нет наката, если не знаешь, как ведет себя тело во время бега на различные дистанции при тех или иных условиях, главное не зарываться вначале и просто поймать комфортную скорость. Разбегаться стоит постепенно. То есть при беге очень важна тактика. +Мне (а я регулярно бегаю сейчас) помогает заблаговременный настрой. Четкий. Волевой. С эдаким энергетическим посылом.
Если цель- конкретное соревнование, стоит побегать в то время суток, в которое оно будет, т.к. тело привыкает к нагрузкам в определенное время.
Ну и если цель не просто добежать, а пробежать с каким-то определенным результатом, лучше всего загодя побегать более длинные дистанции. Так, после 10 км кажется, что 5 км-совсем мало. И соответственно на соревновании пробежать 5 км не составит труда. Плюс у спортсменов есть всякие разные индивидуально подбираемые фишки, чтобы в момент соревнования не попасть на физический спад.

Хотя..если речь идет не о профессиональном спорте, по мне так гораздо приятнее бегать с кайфом от процесса, чем со стремлением показать результат.
Вчера вот 10 км начинала с целью просто добежать. Так после 8-ки меня каак понесло:). Словила ощущение присутствия в потоке. В итоге на выходе- море энергии сразу после и собранность.

И..меньше визуализаций и образов- у меня они лишь оттягивают энергию. Гораздо лучше команда пс на слаженную, оптимальную работу всего организма.

Удачи ! :-):


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 окт 2014, 19:56 
Не в сети
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 31 янв 2011, 19:07
Сообщений: 1475
LeaSide писал(а):
Как это работает? Если отключиться, тело замедляется и бег останавливается, не замечаешь, как на ходьбу переходишь.

Речь не шла об отключении полном. Скорее о направленности своего внимания как на некую цель. Постараюсь это объяснить другими словами. Вот смотри, когда бежишь ты так или иначе внутренне устанавливаешь для себя некие условные ориентиры куда именно ты бежишь, а иногда и до куда. Причем в процессе бега эти ориентиры понятно что могут сменяться много раз.
Так вот речь шла о том, чтобы эти ориентиры были максимально удаленные от тебя. При этом меньше будет ощущение пройденного расстояния. Как человек сам занимавшийся бегом причем сознательно для себя самого ставивший те или иные рекорды по дистанции пробега. Могу утверждать что зачастую возможность пробежать или не пробежать ту или иную дистанцию Зависит не столько от нашей физической подготовленности, сколько от правильного психологического настроя. Если постоянно обращать пристальное внимание на то расстояние которое ты пробегаешь - то придет момент когда и очень скоро, что кажется что дальше бежать уже сил просто нет -ведь уже и так много пробежали.
И наоборот -если держать внутренний ориентир на максимально удаленные обьекты, то довольно сильно меняется восприятие расстояния которое вы пробегаете. При определенной тренированности пару тройку километров начальных вообще не ощущается.
И это при всем при том , что когда я начинал бегать -то после полутора километра просто хотелось умереть :)


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 окт 2014, 20:31 
Не в сети
Администратор
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 дек 2009, 12:25
Сообщений: 1458
Откуда: из подсознания
LeaSide писал(а):
Надувная пятка - это вот такая?

У меня вот такая: http://www.redlife.de/images/large/nike/h209_1_LRG.jpg

_________________
- Поднять паруса!
- Капитан, у нас судно на электродвигателе...
- Поднять электродвигатель!


Вернуться наверх
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 27 окт 2014, 05:36 
Не в сети

Зарегистрирован: 24 сен 2014, 04:08
Сообщений: 81
В общем, пробежала 5 км за 28 мин 48 сек. Переходила на шаг несколько раз. :hi_hi_hi:


Вернуться наверх
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 13 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 22


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  

Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Сборка создана CMSart Studio
Русская поддержка phpBB